Pourquoi méditer ? Comment bien méditer ? Telles sont les deux questions qui vous brûlent les lèvres, n’est-ce pas ? Peut-être pensez-vous que la méditation est une discipline réservée aux moines bouddhistes ? Détrompez-vous.
Pourquoi méditer ?
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Pour moi, cela m’apporte une plus grande sérénité, une paix intérieure.
Cela me permet ainsi de mieux affronter les challenges et d’appréhender ma liste de choses à faire sous le bon angle.
Lorsque je passe une courte nuit, méditer me permet aussi de recharger mes batteries : il faut savoir qu’une heure de méditation équivaut à plusieurs heures de sommeil.
Au niveau de ma santé, aussi, méditer me permet de tomber beaucoup moins souvent malade et soulage le stress.
Voilà qui donne envie, n’est-ce pas ?
Comment bien méditer ?
Etape 1 : Préparation
Tout d’abord isolez-vous le plus possible de toute distraction.
Ensuite mettez de la bonne musique à la fois relaxante et motivante.
Voici un exemple de vidéo que je m’écoute lorsque je médite (et en plus je connais cette merveilleuse artiste) :
A vous bien entendu de trouver celle qui vous convient.
Etape 2 : Relaxation
Ensuite je me met dans une position de détente. Voici comment je procède : soit assis sur une chaise les avant bras sur mes genoux, pouces et index en forme de cercle tournés vers le haut, soit en position du demi-lotus, soit tout simplement allongé sur mon lit.
Puis je respire par le ventre en le laissant gonfler, en inspirant 5 secondes, en retenant 20 secondes et en expirant pendant 10 secondes.
Etape 3 : Conscientisation
Tout en respirant de cette façon je me représente, ayant atteint le but que je me suis fixé, habitant là où je désire habiter, en étant avec les personnes avec qui j’ai envie d’être, et en menant la vie à laquelle j’aspire.
Je m’efforce de ressentir les choses telles qu’elles sont dans cet état de représentation mentale. Je laisse venir à moi les bonnes émotions.
Et je me laisse porter par cette vision et le rythme de la musique.
Et lorsque je sens que c’est le moment, je retourne petit à petit à l’instant T, en gardant le ressenti en moi.
Je fais ça une à deux heures par jour en ce moment, avant de m’attaquer à ma journée. Vous pouvez très bien commencer par des séances de 10 minutes, puis augmenter progressivement si vous en ressentez l’envie ou le besoin.